國立台灣大學生醫電子與資訊學研究所的最新研究揭示，通過健康追蹤裝置測量的生理數據，加上評估表和環境資訊，能夠深入了解恐慌症的發作特質及嚴重程度。研究團隊運用Garmin智慧穿戴裝置，進行長達三年的現實生活數據連續監測，這是台灣首例長期使用智慧裝置的研究，期間收集的數據僅供研究分析使用。
研究指出，恐慌症在特定情境下的發生頻率有顯著減少：當每日平均心率維持在72至87次/分、最大心率在100至145次/分、靜止心率在55至60次/分之間，每日能攀爬超過九層樓，或總睡眠時間介於6小時23分鐘到10小時50分鐘，且深層睡眠時間超過50分鐘時，清醒時間少於53分鐘。研究強調，掌握心率、運動和睡眠三大指標，尤其是充足的睡眠和規律運動，可以將恐慌症發作率降低至5%。
解析恐慌症：健康生活習慣有助於減緩症狀復發
恐慌症為一種現代焦慮症，患者會體驗到反覆且劇烈的恐慌發作，對其日常生活造成困擾。典型症狀包括胸悶、頭暈、心悸和呼吸窘迫，通常會在10分鐘內達到高峰，隨後消退。恐慌症的復發性使患者對發作充滿憂慮，影響生活品質，嚴重時可能合併泛焦慮或社交恐懼等症狀。
該病症與遺傳和環境因素皆有關，遺傳影響約占30%至50%，相較其他精神疾病，環境和心理因素的影響較大且可控。Garmin智慧穿戴裝置提供連續的健康監測數據，幫助患者在醫師診斷和治療計劃指導下，通過改善日常作息來降低復發風險。
恐慌症患者生活方式改善策略
在這項持續三年的研究中，團隊對138名恐慌症患者使用Garmin裝置，追蹤心率、活動和睡眠等指標，並利用行動應用程式進行反饋。研究由賴飛羆教授領導，恩主公醫院蔡昌恆醫師協助設計及分析，患者需每天佩戴裝置以監測生理數據並定期填寫健康問卷。
蔡昌恆醫師指出，治療恐慌症需要考慮基因、環境和短期壓力事件等因素，並建議患者進行充足的睡眠、適當的運動以壓力管理。建議每天睡眠7至9小時，每週進行150分鐘中等強度的運動。未來研究的重點在於進一步運用智慧穿戴裝置進行精神科專科研究，以期精確診斷及治療恐慌症，減少發作次數及影響。
日常健康助手：Garmin助您實現健康生活
Garmin智慧穿戴裝置精確監測用戶生理狀況，協助恐慌症患者掌握健康數據，調整生活模式。憑藉長時間的電池續航和全天候監測功能，Garmin已成為用戶健康管理的可靠夥伴，並在全球健康管理中持續帶來突破性發展。
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